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Nombre |
Barra de hombres |
Peso |
20 kg más o menos 1% |
Diámetro |
28 mm |
Material |
Acero inoxidable |
Nudo compuesto |
Moderar |
Nudo central |
sí |
La barra de levantamiento de pesas de acero inoxidable está hecha de acero inoxidable sin tratamiento de superficie y se caracteriza por no oxidarse. Este tipo de material se usa comúnmente para el entrenamiento de fuerza. Por lo general, tiene 2200 mm de longitud, 28 mm de diámetro y 1500 libras de capacidad de carga.
En la sentadilla, tirón fuerte, el límite es menos de 1 vez el peso, press de banca menos de 0,5 veces el peso.
En este nivel, la práctica de sentadillas puede aumentar la fuerza de los músculos de las piernas, aumentar la estabilidad de la articulación de la rodilla, proteger la articulación y resistir el envejecimiento del cuerpo.
Un tirón fuerte establece el patrón de movimiento correcto para levantar el objeto del suelo, reduciendo el riesgo de torcer la cintura.
El press de banca es adecuado para el aumento general de la fuerza de la parte superior del cuerpo.
Es de importancia positiva para las personas de mediana edad luchar contra el envejecimiento corporal y aumentar la fuerza para proteger las articulaciones.
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